شركه فورايفر

منتدى متخصص في شرح كل مايتعلق بشركه فورايفر . مطلوب مندوبين ومندوبات من جميع انحاء العالم الاشتراك مجاني
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» مجموعة سونيا للعناية الفائقة بالبشرة - رقم المنتج 282
السبت نوفمبر 24, 2018 12:51 pm من طرف رضا ماهر

» كريم ألو كلينزر (منظف البشرة بالصبار) - رقم المنتج 339
السبت سبتمبر 15, 2018 2:34 am من طرف رضا ماهر

» مجموعة زهرة الشباب بالصبار -رقم المنتج 337
الإثنين سبتمبر 10, 2018 12:33 am من طرف رضا ماهر

» جين شيا (الجينسنج والشيا) - رقم المنتج 047
الخميس أغسطس 30, 2018 1:26 am من طرف رضا ماهر

» فوريفر مالتي ماكا - رقم المنتج 065
الخميس أغسطس 30, 2018 1:22 am من طرف رضا ماهر

» مجموعه الحبوب والبثور....
الخميس أغسطس 30, 2018 1:16 am من طرف رضا ماهر

» مجموعه بناء العضلات للرياضيين ....
الخميس أغسطس 30, 2018 1:13 am من طرف رضا ماهر

» عسل نحل فوريفر - رقم المنتج 207
الثلاثاء أغسطس 28, 2018 4:07 am من طرف رضا ماهر

» لقاح نحل فوريفر  - رقم المنتج 026
الثلاثاء أغسطس 28, 2018 3:27 am من طرف رضا ماهر


شاطر | 
 

 ** القولون العصبي ..أعراضه وعلاجه **

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رضا ماهر
Admin


عدد المساهمات : 162
تاريخ التسجيل : 23/04/2015

مُساهمةموضوع: ** القولون العصبي ..أعراضه وعلاجه **   الثلاثاء يناير 03, 2017 11:55 pm

القولون العصبي ..أعراضه وعلاجه
أعراض وعلامات المرض
-1ألم أو انزعاج في البطن .
-2انتفاخ أو غازات .
-3اسهال .
-4امساك.
-5مخاط في البراز .
-------------------
ونظرا لعدم وجود علاج نهائي لهذا المرض فإنه يتم التركيز على التخفيف من الأعراض وذلك باتباع :
-1-برنامج غذائي صحي .......-2- ممارسة التمارين الرياضية
-1- البرنامج الغذائي :
-1يجب الحفاظ بسجل يومي غذائي لمعرفة الأطعمة التي تهيج القولون .
-2تناول الغذاء المحتوي على القليل من الكربوهيدرات والكثير من البروتين النباتي مثل السمك المشوي والدجاج والديك الرومي منزوع الجلد.
-3تناول الكثير من الخضر سواء نية أو مطهوة على البخار .
-4الإكثار من الالياف مثل النخالة والشوفان والأرز البني والشعير .
-5الابتعاد عن الدهون والحليب والجبن الكامل الدسم والأطعمة المقلية .
-6تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارقة وأي شيء يحتوي على الكافيين واللحوم الحمراء والسكر والاطعمة المصنعة والمعلبات .
-7عدم أكل الفواكه على معدة فارغة كما يجب تخفيف عصائر الفواكه بالماء وتناولها في نهاية الوجبة .
-8الإكثار من السوائل ويستحسن الماء لأن المشروبات الغازية تسبب الغازات .
-2-التمارين الرياضية :
تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الشعور بالتوتر كما أنها تحفز نشاط العضلات المعوية وتساعدها على العمل بصورة طبيعية وتخفف من حدة الاكتئاب ويعتبر المشي من أكثر التمارين الرياضية الهوائية ملائمة لجميع الفئات .
وهذه التمارين تساعد على الاسترخاء والتنفس العميق :
-1الجلوس بارتياح والقدمان ممدودتان على الأرض .
-2إرخاء الملابس الضيقة حول الخصر والبطن .
-3وضع اليدين على الجانبين أو في الحضن .
-4إغماض العينين والتنفس ببطء من الأنف والعد إلى أربعة .
-5ترك البطن يتمدد أثناء الشهيق .
-6التوقف لمدة ثانية والقيام بعملية الزفير مرة واحدة عبر الفم .
-7تكرار عملية التنفس عدة مرات ثم البدء بإرخاء عضلات الجسم مجموعة بعد الأخرى وذلك بشد مجموعة العضلات كالساق أو الذراع ثم إرخائها ببطء قبل الانتقال إلى المجموعة الثانية .
ملاحظة :
الغذاء الغني بالألياف يقلل الإصابة بسرطان القولون .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://forever1.yoo7.com
 
** القولون العصبي ..أعراضه وعلاجه **
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شركه فورايفر  :: && التغذيه والصحه والرجيم && :: ## قسم الصحة ##-
انتقل الى: